Премахнете всички ненужни мазнини: Никога не бях предполагала, че това ще помогне! Сега не ме е срам да облека бански …
By Често, основната причина за появата на неприятните гънки при подмишниците е теглото. Собствениците на излишните килограми страдат не само от физически дискомфорт, но и от психологически. Днес, нашите редактори ще споделят с вас ефективен метод за да се отървете от мазнините при подмишниците …
На помощ идват тези няколко специални упражнения. За тяхното изпълнение са Ви необходими: една малка гумена топка и здрава кърпа. С тези упражнения Вие ще сложите край на проблема само за 3 седмици!
Как да премахнете мазнините от подмишниците
(3).jpg)
- Стискането на топката
Първо трябва да вземете топката и да вдигнете ръцете си нагоре, да се опитате да стегнете и изпънете ръцете си колкото е възможно повече. В същото време гърба трябва да е прав. В това положение, трябва да стоите в продължение на 30 секунди.Поставете ръцете успоредно на пода, стиснете топката с ръце, останете в това положение в продължение на 30 секунди. След това пуснете по-ниско ръцете и повторете.
(6).jpg)
- Стречинг с кърпа
Вземете една кърпа и вдигнете ръцете си успоредно на пода. Опитайте се да я опъвате колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди, а след това след кратка почивка повторете упражнението още 4 пъти.
(4).jpg)
- Кърпа над главата
Хванете кърпата за двата края и вдигнете ръцете си нагоре. Дръжте гърба си изправен. Опитайте се да се изтегнете. Обикновено в тази позиция се стои в продължение на 30 секунди, а след кратка почивка се повтаря още 4 пъти. - Планк
Започнете упражнението.
Трябва да лежите на свити лакти. Дръжте гърба си изправен и повдигнете таза, колкото е възможно. В това положение, трябва да стоите поне в продължение на 60 секунди и след това да си направите кратка почивка.Повторете 4 пъти.
(2).jpg)
Източник: zajenata.bg
loading...
